Директор по развитию социальных проектов страховой компании «Росгосстрах Жизнь» Элли Долганова в беседе с RT поделилась своими рекомендациями о том, какие занятия летом благотворно влияют на организм, и как сделать их частью ежедневной рутины. По её мнению, начать стоит с простого — ходьбы, так как это подходит даже новичкам, не привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Элли Долганова уточняет, что достаточно выходить из дома на 20 минут раньше и пройти пешком несколько остановок привычного маршрута.

Если придерживаться этого режима ежедневно в течение трёх месяцев, общее расстояние может достигнуть примерно 150 км. Ходьба способствует насыщению организма кислородом, снижению уровня стресса за счёт уменьшения кортизола и помогает переключиться после рабочего дня или других дел.

Также эксперт советует отказаться от лифта, а предпочтение отдать велосипедам и роликовым конькам, которые способствуют развитию выносливости.

На них можно отправиться в парк, заниматься делами или заменить поездку на транспорте. Катание укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мускулатуру ног и тренирует выносливость. Роликовые коньки требуют хорошей координации и умения сохранять равновесие, задействуя в процессе мышцы ног и корпуса. Осваивать этот вид спорта рекомендуется на ровной площадке, где нет автомобилей и большого количества прохожих.

Долганова добавила, что для занятия спортом необязательно выделять много времени, можно увеличить физическую активность за счёт включения её в повседневные дела.

К примеру, можно утром выйти из транспорта на остановку раньше, в течение дня немного прогуляться, покинув офис, а вечером пересесть на велосипед или отправиться на спортивную площадку.

До этого терапевт Андрей Кондрахин отметил потенциальную опасность дешевых канцелярских принадлежностей, таких как ручки, фломастеры и пеналы из некачественного пластика, для здоровья детей.