После бессонной ночи многие по привычке пытаются наверстать упущенное длительным утренним сном или дневным отдыхом, но именно эти действия запускают порочный круг настоящей болезни. Об этом на своей странице в Instagram* предупредил врач-сомнолог Роман Бузунов.

По его словам, если человек плохо спал, его естественным желанием становится поспать подольше утром, отменить дела, позволить себе длительный дневной сон или лечь вечером слишком рано. Однако все эти меры лишь усугубляют проблему, потому что вечером заснуть становится ещё труднее.

Именно так, по словам специалиста, начинается бессонница и именно так она становится хронической. Вместо этого врач посоветовал придерживаться привычного режима, не отказываться от физической активности и запланированных дел.

Умеренная сонливость в течение дня только усилит желание спать к вечеру, и следующей ночью заснуть будет значительно легче, а режим восстановится быстрее.

Ранее психолог Хосе Мартин дель Плиего сообщил, что при напряжении нервной системы выспаться не получится. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ