Максим Новиков, врач-сомнолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), поделился своим мнением о рисках, связанных с так называемой бессонницей выходного дня. Подробности этого состояния он обсудил с изданием «Лента.ру». Новиков уточнил, что бессонницей выходного дня называют нарушение процессов засыпания или поддержания сна, которое преимущественно проявляется в нерабочие дни. Такая проблема часто возникает из-за резкого изменения режима сна в будни и выходные: в будни человек придерживается строгого графика, а в выходные предпочитает ложиться позже и дольше спать.

По мнению сомнолога, это нарушает естественные циркадные ритмы, что в свою очередь вызывает трудности с засыпанием в субботние и воскресные вечера.

«Хронический дефицит качественного сна в нерабочие дни может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, повышенному риску развития метаболических нарушений, а также заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Особенно подвержены таким рискам люди с предрасположенностью к аффективным расстройствам: в их случае нарушения сна могут привести к депрессивным или тревожным состояниям», — отметил специалист.

Он подчеркнул, что клинические проявления бессонницы выходного дня включают трудности с засыпанием, частые и ранние пробуждения, утреннюю усталость, раздражительность и чувство тревоги. Даже увеличенное время, проводимое в постели, не позволяет почувствовать полноценный отдых.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась методикой борьбы с частыми ночными пробуждениями, посоветовав не оставаться в постели, если попытки заснуть не увенчались успехом в течение более 20 минут.